|
Rien de tel qu'une bonne respiration ventrale Qi-gong, 10 minutes le matin pour bien commencer la journée ! La respiration fait partie intégrante des pratiques de l'ayurvéda. Installez vous confortablement, dans un endroit bien aéré, où vous ne risquez pas d'être dérangé. Assis, le dos bien droit, concentrez votre énergie sur votre respiration. Fermez les yeux et inspirez lentement et profondément. Expirez lentement, à fond, et « bloquez » votre respiration pour une petite pose de quelque secondes. Pensez à votre ventre qui s'est « vidé » de l'air inspiré. Inspirez à nouveau, lentement, et pensez à votre ventre qui se « gonfle ». Renouvelez l'opération 5 ou 6 fois.
|
Proposez votre article
